자기효능감과 자아존중감(자존감)

자기효능감(self-efficacy)

 

자기효능감의 개념

어떤 행동을 실행하거나 어떤 목표에 도달할 수 있다고 믿는 주관적 판단을 말한다.

자기효능감은 얼마나 많은 것을 학습하고 성취하는가에 있어 핵심적인 역할을 한다. 

자기효능감은 자기조정 행동에 중요한 역할을 한다.

 

자기효능감의 영향 요인

 

효능 기대(efficacy expectation)

수행 수준을 달성할 수 있는 자신의 능력에 대한 신념으로, 어떤 행동을 성공적으로 수행할 수 있

도록 한다.

 

결과 기대(outcome expectations)

어떤 행동으로 인해 특정 결과가 초래될 것이라고 믿는 것을 말한다.

∙청소년 금연 프로그램에서 폐암 예방보다 담배 냄새에 더 반응하는 청소년은, 장기적 기대 결과 가치보다 단기적 기대 결과 가치가 금연 유도에 더 효과적이다. ∙운동을 하면 체중이 감소할 것이라는 믿음이 크면 운동을 열심히 한다.

 같은 상황이 반복되면 그 사건들이 다시 반복될 수 있음을 기대하고 실제로 상황이 닥치기 전에 행동 결과를 예상할 수 있게 한다.

 

 자기 통제(self-control)

목표로 삼고 있는 행동을 개인이 스스로 규제할 수 있는 것을 말한다.

스스로 통제할 수 있을 때에만 바람직한 행동이 학습될 수 있을 뿐 아니라 계속 유지될 수 있기 때문에, 행동의 자기 통제는 매우 중요하다.

자기 통제를증가시키기 위해서는, 셀프 모니터링(Self-monitoring) 및 목표로 하는 행동을 구체적으로 정해야 한다.

 

자기효능감을 강화하는 요인

구분	긍정적(+)	부정적(-)
수행 경험 (performance accomplishment)	성공 경험
대리 경험 (vicarious experience)	관찰, 기술 습득, 자신감
언어적인 설득 (verbal persuasion)	격려, 의미있는 타인으로부터의  긍정적 평가	비판
생리적 상태 (physiological state)	건강	피로, 질병

 

자아존중감(self-esteem)

 

자아존중감의 정의

자기에 대한 정서를 유발하고 지속시키는 자아 개념과 연관된 개인적인 가치감이다.

Rogenberg(1989)에 의하면, 자신이 지각한 하나의 특별한 객체인 자아 개념에 대한 태도 및 정의적  반응이다.

Coopersmith(1981)에 의하면, 자신을 얼마나 유능하고 유의미하며 성공적이고 가치있는 존재로 믿는지에 대한 정도로, 자신이 취하고 있는 가치적 판단 및 태도이다.

 

자아존중감의 종류

일반적 존중감	몸집, 생김새, 외모, 기능, 능력에 대한 존중감
사회적 존중감	또래, 급우, 친구에 대한 존중감
가정적 존중감	부모, 가족 등에 대한 존중감
학교・학업적 존중감	교사, 급우, 공부에 대한 존중감

 

높은 자기효능감과 낮은 자아존중감의 비교

높은 자기효능감	낮은 자아존중감
난 이걸 할 수 있어! 난 잘해낼 거야!	난 잘하는 게 하나도 없어. 난 뚱뚱하고 못생겨서 아무도 날 좋아하지 않아.